포스트 코로나 시대,
많은 것이 변화하고 있습니다.

학교 역시 미래에 대한 불안과 변화에 대한 스트레스가
나날이 높아지고 있습니다. 학교 공동체의 중심축인 선생님들이
변화의 물결에 두려움 없이 여유롭게 살아가는 지혜가 절실합니다.
변화의 시대, 명상이 답입니다.
편리하고 효과가 큰 온라인 명상 연수에 선생님을 초대합니다.

연수 프로그램

이 연수에는 20년간 축적해 온
교원명상연수의 노하우가 그대로 녹아있습니다.
다년간 명상연수를 진행해 온 전·현직 교직원과 명상전문가에 의한,
교직원만을 위한 특화된 연수입니다.

프로그램 개요

  • 첫째, 오리엔테이션 & 아이스브레이킹
  • 둘째, 마음의 원리 알기
  • 셋째, 마음빼기 명상 실습
  • 넷째, 독서 명상 & 학교 명상 소개
  • 다섯째, 마음 나누기

프로그램 소개

오리엔테이션 & 아이스브레이킹

온라인으로 첫 대면을 하는 시간,
전체 커리큘럼, 프로그램의 목적과 기대효과, 그리고 연수를 알차게 들을 수 있는 꿀팁을 알려드립니다. 지금까지 접해보지 않은 새로운 명상을 편안하게 시작하실 수 있습니다.

마음의 원리 알기

마음 빼기 명상의 바탕이 되는 기본 원리에 대한 강의입니다.
간단하고 명쾌한 강의로 명상에 대한 이해와 명상의 효과 그리고 스트레스의 원인인 마음이 어떻게 형성되는지를 쉽게 이해할 수 있습니다.

마음빼기 명상 실습

명상 연수의 핵심인 빼기 방법 안내와 실습을 통해 선생님께서 언제 어디서나 쉽게 명상할 수 있도록 도와주는 시간입니다. 명상을 하면서 일어나는 궁금한 점을 명쾌하게 해결해 드립니다. 선생님께서는 이러한 실습을 통해 자신을 방해하는 마음을 버리고 자신이 원하는 평화롭고 자유로운 본래 마음을 찾을 수 있음을 체험합니다.

독서 명상 & 학교 명상 소개

학교 명상 프로그램의 하나인 독서 명상 활동을 함께 해보는 시간입니다. 그림책을 통해 자신의 마음을 돌아보며 내 안의 진짜 나를 찾도록 도와줍니다. 명상과 결합한 책읽기에서 오는 울림과 감동을 경험할 수 있습니다.

마음 나누기

선생님께서 명상을 잘하실 수 있도록 명상 실습의 소감을 나누고 궁금증을 풀어 드리는 시간입니다. 명상 실행과 학교 명상 경험이 풍부한 교사가 마음 나누기를 도와드립니다.

몸마음이 건강해지는 풀기체조

장시간 온라인 연수로 피로해지기 쉬운 몸을 풀어주는 건강 체조를 연수 시작 전에 함께 합니다. 비록 짧은 시간이지만 간단하고 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로 굳어있던 몸도 마음도 풀어집니다.

프로그램 일정표

1일차: 4시간

시간내용
13:00~13:30출석 확인 및 연수 준비
13:30~14:10마음 열기
14:30~15:10마음 알기 '마음이 문제다'
15:30~16:10마음빼기 명상 방법 안내 및 실습
16:30~17:00마음빼기 명상 실행
17:00~17:20나눔과 쉼

2일차: 3시간

시간내용
09:10~09:30출석 확인 및 연수 준비
09:30~10:10독서명상
10:30~11:10마음빼기 명상 실행2
11:30~12:00빼기가 답이다!
12:00~12:20새로운 시작

※ 위 일정(시간과 순서)은 사정에 따라 일부 변경될 수 있습니다.

1일차: 3시간

시간내용
09:10~09:30출석 확인 및 연수 준비
09:30~10:10마음 열기
10:30~11:10마음 알기 '마음이 문제다'
11:30~12:10마음빼기 명상 방법 및 돌아보기

2일차: 3시간

시간내용
09:10~09:30출석 확인 및 연수 준비
09:30~10:00마음빼기 명상 실행1
10:00~10:15나눔과 쉼
10:30~11:10마음빼기 명상 실행2
11:30~12:10독서명상

3일차: 3시간

시간내용
09:10~09:30출석 확인 및 연수 준비
09:30~10:10마음빼기 명상 실행3
10:30~11:00마음빼기 명상 실행4
11:00~11:20나눔과 쉼
11:40~12:10빼기가 답이다!
12:10~12:30새로운 시작

※ 위 일정(시간과 순서)은 사정에 따라 일부 변경될 수 있습니다.

명상의 효과

  • 첫째, 자기를 돌아봄으로써 나를 알고, 상대를 이해할 수 있습니다.
  • 둘째, 잡념과 스트레스의 마음이 없어 한 가지 일에 집중할 수 있습니다.
  • 셋째, 고민의 해결방법을 스스로 찾을 수 있습니다.
  • 넷째, 부정적인 생각과 마음을 비워 내면의 평화와 행복을 찾을 수 있습니다.

자주 묻는 질문

  • 1. 연수 이수증과 영수증은 발급해주나요? 어떻게 받을 수 있나요?

    이수증과 영수증은 연수를 다 마친 후 선생님의 이메일로 발송해 드립니다.
    영수증을 받을 수 있는 이메일 주소를 정확히 기재해 주십시오.
    만약 그 이전에 영수증 발급을 원하시는 경우, 입금 확인 후 발급 가능합니다.

  • 2. 연수 이수 학점이 인정되나요?

    자율연수인 경우에는 해당 교육청 및 학교 규정에 따라 다릅니다.
    근무하시는 해당 교육청 규정을 확인해 보시기 바랍니다.

  • 3. 연수비를 지원받을 수 있나요?

    학교마다 연수비 지급 규정이 조금씩 다릅니다. 연수 담당자에게 확인해 보시기 바랍니다.

  • 4. 일정표는 어떻게 확인할 수 있나요?

    상단의 「프로그램 일정표」를 참고해주시기 바랍니다.

  • 5. 사전에 준비할 사항은 무엇인가요?

    아래에 나오는 「명상 연수 전 체크 사항」을 참고해주시기 바랍니다.

명상 연수 전 체크사항

  • 명상에 집중할 수 있는 조용하고 독립된 공간을 확보해주세요.
  • 가족이 함께 있는 경우 방문에 ‘온라인 교육 중’이라고 쓴 종이를 붙여주세요.
  • 집에 어린이나 반려동물이 있는 경우 방해받지 않도록 미리 대비해주세요.
  • 휴대폰보다는 노트북이나 웹캠이 달린 데스크탑 PC를 사용해주세요.
  • 편안한 복장과 간단한 음료나 간식을 준비해주세요.
  • 명상에 집중할 수 있도록 연수 중 통화나 개인 업무 처리, 이동 등을 자제해주세요.
  • 반드시 비디오를 켠 상태에서 연수에 참여해주세요.

온라인 명상, 생생한 후기를 만나보세요

  • “학생을 위해 신청했는데 나를 돌아보는 시간이 되었고 과거의 아픔을 내려놓는 연습을 할 수 있었던 것 같다. 계속 연습을 하면 다 내려놓을 수 있을 것이라는 생각이 들어 기쁘다.” 2021년 7월 연수참가자 남OO 선생님
  • “반신반의했던 마음빼기가 되고 비워짐을 느껴서 신기했어요. 좋은 나로 살 수 있길 바래 봅니다. 학생들, 나의 아이들을 포용하지 못하고 미워했었던 나를 얼른 버리면 좋겠습니다. 아직은 완벽하지 않은 나를 반성합니다.” 2021년 7월 연수참가자 강OO 선생님
  • “연수에 반복되는 부분이 있었는데, 그 부분이 왜 필요했는지 잘 느끼게 되는 연수였습니다. 온라인 연수임에도 불구하고 많이 배우고 느끼는 바가 많았습니다. 이번 방학은 이 연수로 정말 힐링하고 힘이 생겨 2학기도 두려움없이 잘 맞이할 수 있을 것 같아 기쁩니다. 진행자와 스텝 선생님께서 세심하게 신경써주셔서 감사드립니다.” 2021년 8월 연수참가자 한OO 선생님

다스림을 배우는 7일의 시간

마음이 문제다, 빼기가 답이다

    • 기간 : 1기 2022.1.11(화)~1.13(목) / 2기 2022.1.18(화)~1.20(목)
    • 시간 및 연수비 : 9시간, 7만원
    • 대상 : 전국 유,초,중,고,특수학교 교직원(전,현직)
    • 계좌 : 농협 301-0266-4976-31(사단법인학교명상)
    • 주관 : 사)학교명상교육참사람되기연구회
    • 문의 : 041-731-1250, 041-736-1250
    • 기타 : 이수증과 영수증은 이메일로 발송되니 이메일을 정확하게 적어주십시오.
    • 필독 : 연수 참가 전, 아래 <연수안내문>을 보시기 바랍니다. <연수안내문>은 동영상 자료로, 실시간 온라인 연수의 효과를 높이기 위한 준비사항이 들어있습니다.

선생님이라면 꼭 필요한 마음 다스리기
마음수련 교원연수에서 시작하세요

참가 신청은 아래 신청 페이지에서 온라인으로 접수하시거나 연수신청서를
다운받으셔서 팩스(041-736-1258)로 보내주시면 됩니다.

연수 신청하러 가기

다스림을 배우는 7일의 시간

마음이 문제다, 빼기가 답이다

    • 기간 : 7기 : 2021.10.16(토)~10.17(일) / 8기 : 11.20(토)~11.21(일)
    • 시간 및 연수비: 7시간, 7만원
    • 대상 : 전국 유,초,중,고,특수학교 교직원(전,현직)
    • 계좌 : 농협 301-0266-4976-31(사단법인학교명상)
    • 주관 : 사)학교명상교육참사람되기연구회
    • 문의 : 041-731-1250, 041-736-1250
    • 기타 : 이수증과 영수증은 이메일로 발송되니 이메일을 정확하게 적어주십시오.
    • 필독 : 연수 참가 전, 아래 <연수안내문>을 보시기 바랍니다. <연수안내문>은 동영상 자료로, 실시간 온라인 연수의 효과를 높이기 위한 준비사항이 들어있습니다.

교육의 변화는 선생님 한 명 한 명의
마음에서부터 시작합니다.

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